Das Autogenes Training (AT) wurde in den 20er Jahren des letzten Jahrhundert von dem Berliner Arzt Johann Heinrich Schulze vor dem Hintergrund seiner positiven Erfahrung mit der Hypnosebehandlung entwickelt. Es handelt sich hierbei um eine gedanklich erzeugte Muskelentspannung und basiert auf dem Wissen, dass das Wach-Schlafzentrum in unserem Gehirn und der Spannungszustand unserer Muskulatur miteinander wirken. Das Wort „autogen“ kommt aus dem Griechischen und bedeutet selbsterzeugend.
Im AT soll durch konzentrative Übungen (innerlich Vorsprechen von Formeln) eine allgemeine Entspannung der Halte- und Blutgefäßmuskulatur hergestellt werden, damit im Sinne eines Reflexbogens ein Zustand der Entspannung im Wach-Schlafzentrum erreicht wird, welcher dem kurz vor dem Einschlafen gleicht.
Die Grundübungen reichen aus um eine optimale Entspannung zu erzielen. Die Entspannung der Haltemuskulatur wird als Schwere, die Entspannung der Blutgefäßmuskulatur als Wärme im Körper wahrgenommen.
Die Grundformeln:
Ruhe: Ich bin ganz ruhig und entspannt
Schwere: Meine Arme und Beine sind ganz schwer
Wärme: Meine Arme und Beine sind wohlig warm
Zusatzformeln:
Atmung: Meine Atmung ist ruhig und gleichmäßig
Sonnengeflecht: Mein Sonnengeflecht ist strömend warm
Herz: Mein Herz schlägt ruhig und gleichmäßig
Stirnkühle (Aktivierend): Meine Stirn ist angenehm kühl. – Meine Gedanken sind frei und klar.
Ich biete jede Freitag um 19.00 Uhr bis 19.30 eine Führung zum Lernen und üben das Autogenes Training als Seminar (Webinar) an.
Teilnahmekosten:
Für Besucher € 24.90
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