Autogenes Training | Webinar

Im AT soll durch konzentrative Übungen (innerlich Vorsprechen von Formeln) eine allgemeine Entspannung der Halte- und Blutgefäßmuskulatur hergestellt werden, damit im Sinne eines Reflexbogens ein Zustand der Entspannung im Wach-Schlafzentrum erreicht wird, welcher dem kurz vor dem Einschlafen gleicht.

Die Grundübungen reichen aus um eine optimale Entspannung zu erzielen. Die Entspannung der Haltemuskulatur wird als Schwere, die Entspannung der Blutgefäßmuskulatur als Wärme im Körper wahrgenommen.

Die Grundformeln:

Ruhe:                            Ich bin ganz ruhig und entspannt

Schwere:                      Meine Arme und Beine sind ganz schwer

Wärme:                        Meine Arme und Beine sind wohlig warm

Zusatzformeln:

Atmung:                              Meine Atmung ist ruhig und gleichmäßig

Sonnengeflecht:                Mein Sonnengeflecht ist strömend warm

Herz:                                    Mein Herz schlägt ruhig und gleichmäßig

Stirnkühle (Aktivierend):  Meine Stirn ist angenehm kühl. – Meine Gedanken sind frei und klar.

Ich biete jede Freitag um 19.00 Uhr bis 19.30 eine Führung zum Lernen und üben das Autogenes Training als Seminar (Webinar) an.

Teilnahmekosten:

Für Besucher € 24.90

Mitglieder erhalten einen Preisnachlass durch Ihren Rabatt Code!